血管を丈夫にするには

血管を丈夫にするサプリ

血液はわたしたちが生きるためには

なくてなならないものです。

 

血液は摂取した栄養素や新鮮な酸素を体中に送り届けます。

 

その血液の通り道が血管です。

 

この血管がしっかり機能していないと
血液を運ぶことができません。

 

近頃ではメディアなどで血管年齢という言葉を耳にする
ほど、血管の重要さが注目されるようになってきました。

 

こちらではどうすれば血管を丈夫にする
ことが出来るのかをご紹介していきます。

 

 

血管を丈夫にするには適度な運動が大切

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血管を丈夫にすることと運動はあまり関連が
ないように思われるかもしれません。

 

しかし適度な運動をすることは血液の流れを
向上させることにも繋がります。

 

かといって、激しい運動を毎日繰り返したり、専門的な
ジムに通ってといったことを特別にする必要はありません。

 

適度な運動を無理なく毎日継続することが一番大切なんです。

 

最もおすすめしたい運動はかかとの上げ下げです。

 

家事や仕事の合間に1分間ほどかかとを上げ下げして
みるとふくらはぎが鍛えられているのがわかります。

 

この動作は血管のポンプ機能を向上させる効果が
期待できますので、血行促進に役立ち、新陳代謝
を向上させる効果も期待できるんです。

 

もちろん適度な有酸素運動やウォーキング
なども大変効果があります。

 

ここで注意したいのが、いくら血管を丈夫に
したいといっても体に無理がかかるような
レベルの運動は控えたいということです。

 

これまで運動などをあまりしてこなかった方が、
急に運動をし始めることで、血管だけでなく心臓
にまで負荷をかけてしまう可能性があるからです。

 

ご自分の体調に合わせ、楽しく毎日続けることが一番大切です。

 

 

血管を丈夫にするにはまずは食べ物から

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毎日の食事と健康は密接に関係しています。

 

私たちが食べたものはそのまま体内で
吸収され、栄養となっているからです。

 

食べ物が健康維持に関係するように、血管を
丈夫にすることにも食べ物が関係しています。

 

肉を食べることは体を作り上げるうえで、
とても大切なのですが、血管を丈夫にする
という観点からいくと、やはり魚や野菜などの
食物繊維を中心とした食事が良いでしょう。

 

魚でいえば青魚、野菜でいえば根菜や食物繊維豊富な野菜です。

 

もし肉を食べるといった際には、調理の際にあらかじめ
茹でて余分な脂肪分を落とす、脂の部分は取ってから
調理することを心掛けるだけで大分違ってきます。

 

わたしたちは日常的にカロリー摂取過多とも言われています。

 

体に良い、というものだけを食べていれば
いいというわけでもありません。

 

血管を丈夫にするためには、バランスの良い
食事を摂取するようにしましょう。