毎日食べるだけで血管が丈夫になる食べ物

血管を丈夫にするサプリ

食べるだけで血管を丈夫にしてくれれば、

本当に有難いですよね。

 

最近ではメディアなどでもそういった効果の
期待出来る食べ物が多く紹介されています。

 

代表例としてくるみ・はちみつ・チョコレート・
アーモンドなどがありますが、その食べ方には
なにか工夫が必要なんでしょうか。

 

 

毎日はちみつを摂取すると血管が丈夫に

血管を丈夫にするサプリ

 

はちみつといえば、古来から健康や美容に効果が
あるとしてさまざまな利用方法がおこなわれてきました。

 

はちみつには栄養が大変豊富であり、特に
血管を無理なく広げることで血流を改善する
コリンやカリウムを多く含んでいます。

 

また、長年の研究の結果から、はちみつを継続
して摂取することでコレステロールや動脈硬化など
にも有効作用することがわかってきました。

 

はちみつの摂取の仕方としては、そのまま
食べるのがいいかもしれません。

 

目安としてはスプーン1杯ほどです。

 

もしはちみつをそのまま食べるのには甘さなどで
抵抗があるという方は、ヨーグルトに混ぜたり、
紅茶やコーヒーなどに混ぜても良いでしょう。

 

また、はちみつは加熱してもその成分が
壊れるということがありませんので、料理に
利用するのもおすすめの方法です。

 

 

バランスを考えて適度に水分を摂取しましょう

血管を丈夫にするサプリ

 

血管を丈夫にする食べ物だけを摂取して
いればいいというわけではありません。

 

やはりバランスは大切です。

 

そのためにも意識的に水分を摂取しましょう。

 

特にご高齢の方は水分をあまり摂取
しないという傾向があります。

 

水分不足は血管を脆くする原因にもなりますので、
目安としては2リットル/日としてください。

 

もし1日2リットルは無理かもしれないという方は、
1リットルを目安に水やお茶を飲むよう心がけてください。

 

 

ナッツ類やチョコレートが血管を丈夫にする

血管を丈夫にするサプリ

 

アーモンドやくるみといったナッツ類は
青魚が持つさらさら成分と同じ働きをする
αリノレン酸という脂を含んでいます。

 

毎日継続してナッツ類を摂取することで血管を
丈夫にする効果が認められています。

 

ナッツ類を毎日摂取する際には、塩分で味付け
されたものは水分不足を招き、血管への
負担が逆に高まる可能性があります。

 

ナッツ類は無塩のものを選ぶようにしましょう。

 

また、チョコレートポリフェノールを多く含んでいます
ので大変抗酸化作用の高い食べ物です。

 

抗酸化作用が高いということは、体内の酸化
すなわち細胞の老化を防止してくれますので
アンチエイジングの観点からも注目されています。

 

もちろん血管の老化防止にも働きかけます。

 

チョコレートを選ぶ際には、色の濃いもの…例えば
ブラックのチョコレートなどを選ぶと良いでしょう。