血管年齢を若返らせる成分とは?

血管を丈夫にするサプリ

血管は年齢と共に老化していくものではあり

ますが、最近ではお若い方でも血管年齢は老化
してしまっているという方が増えてきています。

 

血管年齢は日々の食生活を改めるだけでも、若返る
ことが可能な部位ですので、日ごろから意識して
血管年齢を若返らせる成分を摂取すると良いでしょう。

 

しかし、毎日それを続けることが
難しいといった場合には、サプリメント
などで補充することも可能です。

 

 

葉酸で血管年齢を若返らせる

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血流などを改善する成分としては青魚が第一に
あげられるかもしれませんが、実は葉酸にも
血管を若返らせる作用があります。

 

葉酸は体内において赤血球の動きを正しくして
くれる働きのある水溶性のビタミンで、血管年齢を
下げてくれる効果も認められています。

 

では、葉酸はどんな食べ物に含まれているのでしょうか。

 

例えばいちご・小松菜・ほうれん草・ブロッコリーといった
色の濃い野菜に多く含有されていますが、熱っすることで
効果が低くなってしまうという欠点があります。

 

そこでおすすめしたい食べ方が生野菜
サラダや野菜ジュースになります。

 

生で食べるのが難しいほうれん草やブロッコリーは元々の
葉酸の含有量が多いので、熱しても問題ありません。

 

しかし、野菜から葉酸を摂取する場合、
一気に沢山の量を摂取するのではなく、毎日
小まめに食事の中に取り入れていきましょう。

 

毎日食べるのは難しいといった場合には、サプリメント
などで補給してもいいかもしれません。

 

 

青魚がもつ血管年齢を若返らせる成分

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血管年齢を若返らせてくれる
食べ物のひとつに大豆があります。

 

大豆が含有している大豆イソフラボンは女性ホルモン
に似た働きをしますので、特に40代以降の方の場合
心を落ち着ける働きを発揮しますので、ストレスに
よる血管年齢の老化を防いでくれます。

 

大豆はレシチンというコレステロールの値を改善して
くれる成分が配合されていますが、大豆そのものを
食べるというよりは、豆乳や豆腐などから摂取すると、
体内での吸収効率が良いとされています。

 

豆腐を毎日の食事に取り入れる場合、醤油を
大量にかけてしまうと、逆に塩分過多になる
可能性がありますので注意が必要です。

 

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また、青魚には脳に有効作用するといわれるEPAやDHA
といった不飽和脂肪酸が脂の中に含有されています。

 

脂というと塊を思い浮かべてしまうかもしれ
ませんが、不飽和脂肪酸は常にサラサラとした
液体で、常温でも固まることがありません。

 

この不飽和脂肪酸は血管内に張り付いてしまった余分な
脂を押し流したり、コレステロールの値を調節する
ことで中性脂肪を減らす働きがあります。

 

しかし、青魚を毎日食べ、EPAやDHAを
推奨摂取量摂取するのは難しいかと思います。

 

この場合は、サプリメントを有効活用してみてください。